C’est comme ça que je vois les choses : je vis une expérience, et je dois en rendre compte.
Aujourd’hui, j’ai dit que je devais prendre des engagements. Je vais m’y tenir.
Avant d’entrer dans le protocole, j’ai besoin de poser un épilogue. Une mise à plat de ce qui m’a conduit ici.
La nicotine s’est installée très tôt dans ma vie 🚬
J’ai commencé à fumer à 13 ans.
Depuis quatre ou cinq ans, je n’utilise plus que la cigarette électronique.
En théorie, c’était une alternative.
En pratique, elle m’a rendu plus dépendant encore : toujours accessible, toujours à portée de main, toujours possible.
Je pense que ça vient du fait que je ne voulais pas fumer dans la maison. La cigarette électronique est devenue la solution… puis l’automatisme.
L’alcool s’invite rarement, mais toujours sans mesure 🍷
L’alcool est arrivé à peu près au même moment que la cigarette.
J’en consomme peu, et c’est encore le cas aujourd’hui.
Le problème n’est pas la fréquence, mais la manière : quand je bois, je ne me modère pas.
J’aime l’excès, même si je n’en ai pas besoin.
C’est un rapport paradoxal, mais réel.
Mon alimentation a glissé et laissé un déséquilibre s’installer 🍩
Pendant longtemps, j’ai laissé mon alimentation dériver.
Résultat : un poids qui ne me ressemble plus, un rythme qui ne me convient plus.
Je pose mes premiers engagements ✍️
Sur cette base, je pose mes premières actions.
Elles sont simples à écrire, mais difficiles à vivre :
- Arrêter totalement la nicotine
- Arrêter totalement l’alcool
- Éliminer les sucres rapides
Les deux premiers vont souvent ensemble.
Le troisième est un rappel que mon alimentation a été négligée trop longtemps.
Le point de départ se dessine aujourd’hui 🌅
J’ai pris ces décisions en milieu de journée.
Le protocole commencera réellement demain — Jour 1.
Je documenterai mon état d’esprit, ma résistance, mes pensées, mes fragilités.
Parce que ce que je fais est difficile.
Parce que la plupart des gens traitent ces sujets un par un.
Parce que je choisis de les affronter ensemble.
Je reviendrai régulièrement pour partager mon ressenti.
Protocole 365 
Laisser un commentaire